Ha még fogynék 2 kg-ot, jó lenne, de az elmúlt 2-3 hetet gyakorlatilag (nem tudom miért, de folyton éhes voltam és az az igazság, hogy már nagyon untam a zöldségeket, szó szerint harapós kajákat kívántam) végigzabáltam. Csak a mozgás maradt ugyan annyi, kalóriánál nagyjából napi 1600-nál járok és állandó a súlyom:-) Vannak igadozások az edzős és nem edzős napok között, kb. 0, 6 kg, de átlagban egyhelyben állok. Most igazából arra várok, hogy kattanjon az agyam és megint tudjak light-osan enni, hogy még az a fránya 2 kg lemenjen. Egy kis megjegyzés: Tegnap voltam homokzsákolni, felváltva lapátoltunk és zsákoltunk, összesen 4 órát. Megettem előtte-utána-közben 2 tönkölykockát, 2 kicsi sajtos zsemlét és a végén 2 szelet fehérkenyeret szalámival. Majd mikor hazaértem, megmértem magam és 40dekával kevesebb voltam, mint reggel:-) Mondjuk most érzem mindenem, fáj a lábam, a hátam és a karjaim is. Ha úgy érzed magad, akkor az úgy is van. A mérleg se tud mindent! :D Karenina Persze 2-3 naponta alakformáló tornázok és ált.
Segít a stressz feloldásában és a depresszió kezelésében. Futópadon bármikor állítható a sebesség, futhatunk hegymenetben, de bemelegítésként vagy levezetésként gyalogolhatunk is. Life Fitness 95Ti futópad A futás az egyik legjobb edzésforma, amellyel több száz kalóriát égetünk el. Nyomon követhetjük mekkora távot, milyen idő alatt tettünk meg, így a következő edzés alkalmával már új, megvalósításra váró célt tűzhetünk ki magunk elé. Válogass használt futópad kínálatunkból! Szobabicikli A monoton biciklizést jó időre elfelejthetjük, ha átváltunk szobabiciklire. A szobabicikli ellenállását bármikor növelhetjük, így a laza tekeréstől egészen a spinning szerű edzésekig is eljuthatunk. Jó hatással van a combra, a fenékre és a vádlikra is, mindemellett pedig növeli a terhelhetőségünket és a teljesítőképességünket is. A biciklizés önmagában az egyik leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, félórás tekerés alatt akár 500 kalóriától is megszabadulhatunk. Válogass használt szobabicikli kínálatunkból!
57 kiló vagyok és töpörödött törpe, van elliptikus trainerem, futás, séta szóba jöhet, itthoni torna. Vagy mennyek konditerembe is? Arra nem nagyon van időm se pénzem sajnos. Esetleg be tudok szerezni egy ugrálókötelet, súlyokat. Légyszi valaki okoskodjon ki valami jót, amit szívesen csinálnék. Válasz Laniare #1370 számú posztjára Üdv, Laniare! Többen vagyunk hasonló helyzetben. Én is inkább a lakáson belül igyekszem helyrehozni magam. Keresgélj a neten, pontosabban a Youtube-n! Többen kedveljük Leslie Sansone egy vagy több mérföldes helyben járását, tüneményes teremtés. Végig dumálja az egészet, és bár nem értek angolul, a jókedve ragadós. Ha beírod a youtube keresőjébe, hogy otthoni torna, úgy is sokat találhatsz Hát jah, nincs közel:) Közben találtam egy ismerősön keresztül, aki csontkovács is egyben, remélem helyrerak:) #555 számú posztjára Szolnok megye. :) Tényleg elég messze! Az fontos, hogy ne sima masszőrhöz menj, hanem gyógymasszőrhöz. Ő az, aki ezekre specializálódott. Kívánom neked, hogy masszőrrel vagy anélkül, de mihamarabb helyre jöjj!
De a nagy csokiimádat nagy súlyfelesleghez vezetett, ezért a kezemre vertem, és már a napját sem tudom, hogy mikor ettem utoljára. A szervezetedet csak úgy, mint a drogról, piáról, le kell szoktatni az édességről is. És el fog jönni az idő, hogy még a saját szülinapodon is ki fogod hagyni az édességet. Persze a neten van egy nagy csomó diétás desszert, azok között tudsz szemezgetni. Ja, és Bojtika is említeni fogja: egyél sok zabpelyhet reggelire. Tejjel, gyümivel, kakóval, ahogy bejön az íze. Édesítsed kis mézzel, vagy nyíetleg barna nádcukorral. Elég jól be tudod vele csapni az agyad... már ami az édességet illeti, de ne görcsöljél rá arra, hogy jajj de ennél egy kis csokikát. Kakaós találták ki:)! sziasztok, a segítségeteket szeretném kérni tegnap óta használom az oldalt, annak a reményében, h majd ez segít lefaragni magamról az utolsó centiket, vagyis nem utolsó mert még egy sem ment le, de sajnos évek óta küzdök h lemenjen valami.... nincs rajtam sok felesleg, ezért írtam h az utolsó centiket kb 5-10 kilónyi.
Ez a tapasztalatom!! Torolt_felhasznalo_615556 (9) 2007-08-09 20:12 2007. 07:0710. 2007. 20:129. Sziasztok! Én elég régóta használom a mini steppert itthon, és nagyon bevállt. Bnőm is rendszeresen használja, csökkent a narancsbőre, és vékonyodott a combja. Viszont amit a legjobban szeretek benne, az az isteni popsiformáló erő én már 2 hét után láttam a változást, pedig csak 1000 lépéssel kezdtem (kb 15 perc). nekem rossz a térdem, így amikor először, 3 napig, minden nap másfél órát csináltam kikészült, de aztán pihentettem, és lassacskán emeltem az időt. Először 5, majd 10 végül 15 percre. Pár hete már 40 perc alá nem megyek a narancsbőröm miatt, ált. 45 p csinálok, utána Rubint Réka DVD-re edzek, vagy Bíró Ica 4-re. 2007. 17:198. Ma belédbújt a kis ördög? Dehogy vagy béna csak gyakorlat teszi a mestert. Mikor kipróbáltam a hegymenetet majd orra estem mert nincsen kapaszkodója. Akkor énis béna lennék.? Torolt_felhasznalo_254773 (7) 2007-08-09 16:18 2007. 16:187. Na jó napot! Benéztem. Nekem olyan taposóm van, ami fogóckodós, amihez adtak súlyzókat is, és múltkor taposás közben kitaláltam, hogy a kezeimbe veszem, és közben súlyzózom.
Hogy a sztepper sok éven át jól működjön, tartsa be a következő gondozási rendszerességgel vagy minden edzés után puha ronggyal és nem súroló hatású szerrel törölje le róla az izzadságot és a port. Havonta ellenőrizze, hogy a csavarok elég szorosan meg vannak-e húzva, felhasználói üzemmódban ellenőrizze, hogy a sztepper jól működik-e, és porszívózza fel a padlót a sztepper alatt és körül. Évente kétszer takarítsa ki a sztepper belsejét, ellenőrizze a szíjat és a többi alkatrészt, hogy nincs-e szükség javításra. Zsírozza meg a kerékagyat, hogy a sztepper hosszú ideig zavartalanul működjön. Kapcsolódó termékek.
Gyaloglás se nagyon megy, ha vele megyek valahova 3 sarok miatt is buszra kell szállni. Pedig nála sem lesz jó vége a dolognak. Tavaly nyár vége óta 16 kg eddig. Szép lassan, mert alig bírtam mozogni, totál erőtlen is voltam. Visszér nekem nem fáj, de valószínű, hogy van. Még ki kell vizsgáltatnom, csak a háziorvossal nem megyek sokra. Járni nem nagyon tudok, ezért is jobb a helyben járás itthon, mert bármikor abbahagyhatom, és ledőlhetek akár. #812 számú posztjára A korommal nekem nincs bajom, de a túlsúly nagyon megterheli az ízületeket, emiatt nem nagyon merek ugrálni. Meg ráadásul van egy randa visszér a bal lábamon, ami fáj, de nagyon. Megkérdezhetem, hogy mennyit fogytál és mennyi idő alatt? Van-e valaki Budapest, Nagytétény, DIósd, Érd közelében aki szívesen futna? :) Sansone néven fent van. Ha nem találod, akkor testsúly-kg-onként 8 Kcal /óra. Felviheted sajátként is. Én is hálás vagyok ezért, mert nekem már a korom miatt sem az igaziak az ízületeim. No meg a túlsúly is nagy volt, persze!
Viszont tök jó, 50es korosztálynak feltétlen, és amúgy meg idősotthonokban sok gyógytornász alkalmaz hasonló közös tornát szintén azért, hogy az izom ne épüljön teljesen le. Na:) Én mindezt elhiszem, de nem fogok arról eszmét cserélni, mennyire vagyok rokkant, béna, izomtalan és mozgásképtelen, mert ez egy pozitív weboldal. Csak azt hidd el, hogy más egy 44 éves ex-birkózó, más egy huszonéves, és más egy vén nyanyus, aki azóta nem mozgott rendszeresen, amióta Te a világon vagy, nagyjából... Porcerősítőre nem telik neki, mert drága az értágító szont már túl van a klimaktériumon, amit az ismerősöd nem lesz kénytelen tudomásul venni, amikor az edzéseit tervezi. Kérlek, ne degradálj semmilyen mozgást "ez vicc" kategóriára, mert akinek esetleg a vicc is segíteni tud, annak ez rosszul eshet. Én az orrsövényműtétem innen kezdtem úgy, hogy a csuklómat alig bírtam korábban mozgatni és a bal térdem is rendetlenkedett és mivel a vérnyomásom adott szint alatt kellett tartani, hogy nehogy elinduljon az orromból a vér, ekkor találtam rá a lentebb írt programra.
hétvégenként Péntek Enikő tornáit csinálom-inkább a kardiosokat. Csak meglepődtem ezen a pluszon, mert amúgy össze-vissza ingadozhat a súly, ezt tudom és elfogadom, és mivel 2 hete stagnált a dolog, azért akartam a mozgást növelni, hogy ne vigyem a kalóriakeretet 1200 alá. Ok, köszi a tanácsot, kipróbálom hogy 2x30 perc egy hétig, aztán remélem legalább tovább nem megy pluszba. Pedig a mérés előtt sokkal vékonyabbnak és zsír helyett izmosabbnak, mármint szálkásabbnak éreztem magam. Érdekes:) Próbálj meg más időpontban biciklizni. Vagy a nagyobb fokozattal, 2x30 percet inkább. Hagyj egy-egy pihenőnapot az edzés közben! Mást is szoktál edzeni? Volt már Nektek olyan, hogy a stagnálás miatt változtattatok (növeltetek) a mozgáson, és utána pár nap múlva még több kg-ot is mértetek? 1 hete napi 30-45 perc szobabicikliztést felváltottam 1 órára, és a fokozaton is emeltem 1-et (mert már a szokásos mozgás alig emelt a pulzusomon), és az eredmény, a heti méreckedéskor +3 kg!!!! Ez meg hogy lehet???